こんにちは、さすらいインコです。
三十路を過ぎ、いよいよ胃もたれがひどくなってきました。
帰りがいつも9時を過ぎるのもあるのか、腹八分目でも夜胃もたれで寝つきが悪かったり、翌朝胃もたれで気持ち悪かったりします。
歳ですねぇ…
と諦めず、すぐできる胃もたれ解消法について、調べてみたのでまとめました！
同じく胃もたれで苦しむみなさんのお役に立てば嬉しいです😃
【参照サイト】
○ ビフィックスマガジン
https://web.bifix.jp/article/2017/12/01/post_120.html
○ エキサイトニュース ｢週明け胃もたれ｣も解消!?看護師が教える予防法・対処法
https://www.excite.co.jp/news/article/Lar_17083/
○ ケノコト 知ること
1. よく噛む！
これは頭では分かっているのですが、なかなかできませんよね。わたしもついつい急いで食べてしまい、あまり噛まないまま飲み込んでしまいます。
わたしが実践しているのは、
「食べることだけに集中する」
ということです。
何かと言うと、食事中は一切携帯やテレビを見ません。
つけるとしても音楽かラジオですね。
耳で聞くのはテレビほど熱中しないので、
「噛むのも忘れて見てしまう」
こともありません。
そうすると自然に食べ物に注意が行き、噛む回数も増えます。
2. 消化を助けるハーブティーを飲む☕️
消化に良いハーブティーでよく手に入るものとしては、
○ ペパーミント
○ カモミール
○ ジンジャー（しょうが）
が代表的なものです。
特に、わたしがオススメしたいのはペパーミント。
イタリアにいる時に、イタリア北部のスイス国境にあるドロミテ地方に行った友人からもらったハーブティーのメインがミントだったんです。
ちなみに、ドロミテって馴染みがないと思うのでこんなところです↓
イタリア🇮🇹なのにスイス🇨🇭みたいな風景なんですよね。
ハーブティー、香りが強いので、「食べ物と一緒に」というよりは、食後に飲むと良いと思います。
このハーブティー飲んだ後は不思議と胃もたれしないんですよね。
ミントティーに限らず、他の２種類のハーブティーなら比較的手に入りやすいので試して見てください。
3. 入浴は食後30分以降に
これ、わたし完全に逆のことをやっていました…
早く寝たいばっかりに、
ご飯食べる→
食器洗う→
急いで風呂へ
という感じで生活してるので、ご飯食べてから風呂入るまでは10分くらいしか経っていません。
すぐお風呂に入るがなぜ悪いかというと、お風呂で胃腸の血管が収縮して胃腸の働き方が弱くなるから。
食べ物の消化ってすごくエネルギーがいるらしく、血流が集中するみたいなんです。
だからご飯食べた後って、脳に血液があまり行かなくなって眠くなるみたいですね。
なので、早く寝たいのは分かりますが、少し前倒ししてできる明日の準備など、食後にやるのが良いですね。
以上、簡単ではありますが同じく胃もたれに苦しむ方のためにまとめてみました！
これで朝からスッキリと目覚められると良いですね！
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
明日も更新しますので、またよんでいただけたら嬉しいです。
それでは、また明日！